Waldbaden – Wie ein Spaziergang durch den Wald, der Körper und Geist stärkt

Was hinter Waldbaden steckt

Waldbaden kommt ursprünglich aus Japan, wo es unter dem Namen „Shinrin Yoku“ bereits seit vielen Jahren praktiziert wird. Gemeint ist damit das bewusste Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Es geht nicht darum, Strecke zu machen oder sich körperlich zu verausgaben. Im Mittelpunkt steht das achtsame Erleben der Natur mit allen Sinnen.

Ein Waldspaziergang wird beim Waldbaden zu einer wohltuenden Auszeit. Man nimmt sich Zeit, um genau hinzusehen, um dem Rascheln der Blätter zu lauschen oder den Duft von feuchtem Moos wahrzunehmen. Wer sich darauf einlässt, bemerkt oft schon nach kurzer Zeit, wie Körper und Geist zur Ruhe finden.

Warum der Wald uns so gut tut

Der Aufenthalt im Wald wirkt auf mehreren Ebenen. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einem Spaziergang in der Natur erholter und gelassener fühlen. Die frische Luft, die natürlichen Geräusche und das grüne Licht zwischen den Bäumen wirken beruhigend und ausgleichend.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Waldbaden den Stresspegel senken kann. Der Blutdruck normalisiert sich, die Atmung wird tiefer und der Geist wird klarer. Zusätzlich unterstützen bestimmte Duftstoffe, die Bäume abgeben, unser Immunsystem. Das alles geschieht ganz von allein, einfach dadurch, dass wir im Wald sind und uns dort bewusst aufhalten.

• Stresshormone werden reduziert
• Glückshormone werden ausgeschüttet
• Schlafstörungen werden gemildert
• Blutdruck wird gesenkt
• Immunsystem wird gestärkt
• tiefe Entspannung entsteht
• Lebensenergie erneuert sich

Marion Ferber

Neben meinem Beruf als staatlich anerkannte Erzieherin habe ich der Deutschen Akademie für Waldbaden und Gesundheit eine Ausbildung zur Kursleiterin für Waldbaden sowie zur Achtsamkeitstrainerin absolviert.

Die Natur ist meine Kraft und Energie Quelle, meine Tankstelle und bringt mich immer wieder in die Balance. Die Ruhe im Wald tut mir gut und entschleunigt mich. Die verschiedenen Jahreszeiten im Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen ist jedes Jahr wieder neu, aufregend und spannend für mich.

Und weil mir das alles unheimlich gut tut und mir in meinem Alltag hilft, möchte ich das auch meinen Teilnehmer/ innen vermitteln.

Termine in 2026:

Samstag, 20. Juni • 14:30 - 17:00 Uhr • 25.- € p. P.
Sonntag, 5. Juli • 14:30 - 17:00 Uhr • 25.- € p. P.
Samstag, 15. August • 14:30 - 17:00 Uhr • 25.- € p. P.
Samstag, 26. September • 14:30 - 17:00 Uhr • 25.- € p. P.